先輩に仕事でボロクソにダメ出しされた
すごい凹んでしまった
あそこまで言わなくてもいいのに・・・
先輩にムカついてしまう
ものすごく気分が悪い
でもダメダメ！いい気分じゃないとダメ！
そうだ！
きっと先輩も悪気があって言ってる訳
じゃないんだ！
私のことを考えて言ってくれてるんだ！
う～～～～～ん！
いい気分！
みたいな事をやってませんか？
いい気分じゃないとダメだから
って言って
自分の気持ちを無視してませんか？
自分の気持ちを無視
した代償はデカい！
自分からわいてくる、気持ちや感情は
無視したらダメですよ
わいてくるものを、せき止めて
思わないでおこう、感じないでおこう
をやっちゃダメ
感情はウンティといっしょです
食べたら出てくる普通のこと
逆に出さないと体に悪い
起きた出来事を自分の中に入れる
（事実を受け取る）
↓
起きた出来事を自分の中で消化する
（捉えて判断する）
↓
感情がでてくる
食べたら消化して出す💩
と同じです
だから出さないと体に悪い
例えばですよ
「私はアイドルだからトイレに行くとこ
なんて誰にも見せられない」
「私がトイレに行く所なんか見られたら
みんなのアイドルのイメージを壊してしまう」
「私はアイドルなんだから我慢する！」
ってウンティ💩を出さずにいると
病気になります
心も体も病みます
便秘になってウンティ💩がカチカチで
出てこなくなります
感情も同じで、つらい感情を感じようと
せずにいるとカチカチになって出なく
なります
なんかよくわからないけど、つらい
ってなってきます
なので感情は感じてあげてください
感情は出してもいいです
普通に出るものなので出してください
ウンティに良いも悪いもない
このウンティ💩はメツチャいい！
このウンティ💩はダメだ！
なんて言うことないでしょ？(笑)
こんなウンティ💩を出してしまう
私はダメだ！ってならないでしょ(笑)
それと同じで、出てくる感情に
良いも悪いもないです
そんなこと言っても、いろんなパターン
のウンティ💩があって良い悪いがある
やないか！って言う人もいるでしょう
でもそれは、ウンティ💩を見て自分の
健康状態が良いのか悪いのか判断して
いるだけです
感情も同じで、その感情が出てきてしまう
自分の捉え方が良いのか悪いのかの判断
する材料にはなるだけで、どんな感情が
出てきても別に問題なんてないです
この感情はあまり好きじゃないなと
思ったらお腹を整えるように捉え方
をどうしたらいいかを考えたらいいだけ
とにかく出てきた感情は出させてあげる
自分がイラってしてしまったら
あいつの自転車のサドルを
ブロッコリーに変えて
やろうか！
とか思ってもいいです
実際に相手にやらなければ何も問題
は起きません
頭の中は自由！
何を思ってもいい！
何を考えてもいい！
相手のことを嫌いでも、許せなくてもいい！
感じるのは自由です
それを感じずに
自分の気持ちを無視
した代償はデカい！
自分の事を自由にしてあげてください
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