なんだか知らないけど
イラっとした！
なんだか知らないけど
モヤっとした！
って感じた時に見るべきポイントが
あります
ただイヤな感情を感じてしまってイヤな
気分になって、はい終わりじゃなくて
自分を知るためのポイントがあるんです
それは
自分がなんで今その感情になって
しまっているかを知ると言う事
マイナス感情がでてくる時に、何にもない
のにその感情がでてくる事はありません
必ずそのマイナス感情がでてくるのには
理由があります
マイナス感情がでてくるのは
化学反応と同じです
□+△=反応
みたいに二つの要素が合わさった時に
初めてマイナス感情と言う反応が起きる
どちらかのひとつではマイナス感情と
言う反応は起きない
例えば
私はブスでモテないって否定の思いこみ
を持ってる人がいたら
それだけでマイナス感情がでてくる
訳じゃないです
その否定の思いこみを持っている所に
・顔を誰かにバカにされた
・すごく美人な人と自分を比較した
・自分の顔を見て笑われたように感じた
・鏡を見て自分の顔が悪い理由を探した
・好きな人に好みのタイプじゃないと言われた
みたいな出来事が起きるから
やっぱり私はブスでモテない
って感じて始めて反応してマイナス感情
がでてきます
イラっとモヤっとした感情の反応
が起きます
否定の思いこみ+出来事
=マイナス感情
どっちかだけではマイナス感情はでて
くる事はありません
なので、自分がマイナス感情を感じて
しまった時に、その反応にイラっと
モヤっとして終わりじゃなくて
何の成分（思いこみ）があって
自分があの出来事に反応して
しまったかを調べる
って言うのがめちゃくちゃ大事です
何でこの成分（思いこみ）が自分の中に
できてしまったのかを考える
何かのキッカケのせいで自分の中に
その思いこみができているはずだから
過去にさかのぼって思い出してみる
そしてその思いこみを作る事になった
出来事をもう一度、捉え直して考えてみる
違う視点から見たら、カンチガイだったって
気づけたり、逆に自分にとってプラスな
出来事だった事に気づける
気づけたら否定の思いこみじゃなく
なって大丈夫になってきます
イラっとモヤっとした感情の反応
が起きなくなってきます
なので
イラっとモヤっと感じた時は
自分の思いこみの成分が
何なのか丁寧に見て調べて
みましょう
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