コミュニケーション能力が高い
ママ友と比べて、地味で話も
おもしろくない私はダメだと
思って自分責めしていたのが
捉え方を変えて自分を見れるよう
になって、セルフイメージも上が
って、こんな私でも大丈夫と思え
るようになれたと思ったのに
今日学校で、自分と一番仲のいい
と思っていたママ友が他の明るく
て話し上手なママ友と楽しそうに
話して盛り上がってるのを見て
やっぱり、地味で話もおもしろく
ない私となんか話すより、他の
ママ友と話す方がいいんだなって
思ってしまって
私になんて価値なんてない、居ても
いなくてもどうでもいい人間なんだ
ってすごく悲しい気持ちになった
もう大丈夫になったと思ったのに
また落ち込んでしまった
もう落ち込んで嫌な気持ちになる
の嫌なのに、ネガティブな気分に
なるの嫌なのに、いつのなったら
このつらさから解放されるんだろう？
これ
あると思います！
あるあるも、あるあるだと思います
よっしゃ！イケた！からの～
やっぱりダメなんかい！
は、ダメージが大きいですよね？
でも、よく考えてみてください
思い出してみてください
前のあなたよりは良く
なってきてますよね？
以前のあなたと比べて、落ち込む回数
や落ち込んだ時のダメージは減って
きてないですか？
人間は感情の波があるので、落ち込む
時は落ち込むし、ネガティブな感情は
0になる事はありません
海と一緒です、波がなくなる事
なんてありえません
ネガティブになって、落ち込む事
はこれからも一生なくなる事は
ありません
だからできる事と言えば、その波を
できるだけ穏やかになるようにする
くらいです
波の回数を少なくする、波の大きさ
を小さくすれば穏やかな波になって
いきますよね？
さっきの話しで言えば
自分と仲の良いママ友が、他のママ友
と楽しく話しているのを見ると気分が
落ち込むけど
自分が、コミュニケーション能力の
高いママ友だけ見ても何にも思わな
くなったら、落ち込む回数は減って
ますよね
今まで、落ち込んだら1週間ぐらい
引きずってたのが、一晩寝たら終わ
りになったら、ダメージの大きさは
小さくなってますよね？
他の例えで言えば
毎日、顔を合わせれば夫婦ゲンカ
していたのが、夫婦ゲンカが週1
になったら回数は減ってよくなっ
ているし
毎回、お互いに手が出る夫婦ゲンカ
してたのが、口ゲンカで済むような
夫婦ゲンカになれば、ダメージは
減って小さくなりますよね
例え、まだ無くなってないとしても、
回数が減ったり、ダメージが小さく
なってきてさえいれば
波が穏やかになってきているので、
すごくいい方向に進んでいるんです
もう大丈夫になったと思ったのに
また落ち込んでしまったって思ったら
前の自分と比べて、
落ち込む回数は減ってきているのか？
落ち込んだ時のダメージは小さくなって
きているのかどうか？
そこを見てあげてください
落ち込む事を完璧になくすではなく、
落ち込む波が穏やかになってきて
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